夏天为什么要多吃香蕉苹果?
导读:香蕉和苹果都是维生素丰富的水果,在夏天食用能为我们提供清凉润泽,帮助人体抗炎抗病。本文将简要介绍香蕉和苹果的营养价值及具体利用方法。
香蕉一般大家都熟悉,它是一种低热量、糖分极低的水果,但是其维生素、矿物元素和钾含量却非常丰富,单位为100克的香蕉中就能提供133毫克的钾,只要每天吃一个香蕉就能很轻松满足人体对每日所需钾的摄入量,而夏天更是应加强补钾,因此夏季吃香蕉不仅优势明显,还能够缓解夏季气候炎热带来的身体负担。
除此之外,香蕉还富含胆固醇吸收减少剂,胆固醇吸收剂能够有效抑制体内胆固醇的吸收,减少胆固醇在血液中的浓度,胆固醇高是多种疾病的诱因之一,此外,香蕉中的抗氧化物质含量也很高,能有效保护血管的健康,增强身体的抵抗力。
苹果也是夏季比较适合的水果,它虽然热量稍微高一些,但是它的膳食纤维含量很高,一个苹果的掉落形状反映了它的营养配比,它的“体”代表着苹果的糖分含量,“心”代表着苹果的膳食纤维含量,而膳食纤维属于不可消化类物质,但它有着很强的粘附力,能粘住体内多余的油脂和胆固醇,帮助排出体外,因此夏季吃苹果可以起到润肠的作用。
此外,苹果含有丰富的维生素C,它能促进铁的吸收,还能起到抗氧化和美容作用,而且苹果自身具有抗菌作用,夏季多吃苹果也能增强我们的抵抗力,预防疾病的发生。
总之,无论是香蕉还是苹果,它们都是水果世界最重要的存在,此外它们都在夏季都能有效抗炎润肠,补充身体所需的维生素和多种元素,起到抗病强身的作用,所以夏季多吃香蕉和苹果是有必要的。
总结:香蕉和苹果都是维生素丰富的水果,能够缓解夏季气候炎热带来的身体负担,它们也能有效减少胆固醇,保护血管,增强抵抗力,夏季多吃香蕉苹果是有必要的。
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