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地瓜和香蕉哪个含钾高(地瓜和香蕉哪个含钾高一些)

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地瓜和香蕉哪个含钾高(地瓜和香蕉哪个含钾高一些)

导读：地瓜和香蕉都是营养丰富的水果，其中含钾量也不少，但地瓜和香蕉哪个含钾高？ 在今天的文章中，我们将比较地瓜和香蕉的营养成分，着重于他们的含钾量，以及指导粗略的了解它们的卡路里。

      导读：地瓜和香蕉都是营养丰富的水果，其中含钾量也不少，但地瓜和香蕉哪个含钾高？ 在今天的文章中，我们将比较地瓜和香蕉的营养成分，着重于他们的含钾量，以及指导粗略的了解它们的卡路里

      地瓜是一种常见的多重用途农作物，它有特定的壳和柔软的肉质，颜色温和，味道清香。一个中等大小（169克）的地瓜含有114毫克的钾，还有总量达到244千卡的卡路里，其中糖分只有2.23克。此外，地瓜中还含有维生素C、叶酸、磷、镁和钙等营养成分。

      香蕉是非常熟悉的水果，它的皮柔软，形状圆润，味道非常香甜。一个中等大小的香蕉（126克）含有358毫克的钾，总共有105千卡的卡路里，糖分含量约为14.43克。香蕉还含有维生素C、膳食纤维、钙、镁、铁和钠等多种营养成分。

      在比较地瓜和香蕉的含钾量时，可以看出香蕉的含钾量要远远高于地瓜。从卡路里的角度来看，地瓜的卡路里含量更低，更适合减肥人群。从糖分的角度来看，地瓜的糖分含量要更低，更适合糖尿病患者食用。

      总的来说，地瓜和香蕉都是营养丰富的水果，其中含钾量也不少，但从含钾量来看，香蕉明显比地瓜高出很多，因此，不论是健康减肥还是糖尿病患者，在日常饮食中应更多食用香蕉。总之，合理搭配才能达到最佳营养保健效果。

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