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多少吃香蕉(吃香蕉多少合适)

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多少吃香蕉(吃香蕉多少合适)

香蕉是一种常见的水果，也是我们常常吃的水果之一。因其营养丰富，很多人都喜欢吃香蕉。那么，我们应该每天吃多少香蕉呢？

      香蕉是一种常见的水果，也是我们常常吃的水果之一

      导读：吃香蕉能提供大脑营养，可以帮助身体保持健康，本文将详细分析应该每天吃多少香蕉以及所摄入香蕉中营养素的数量。

      香蕉中包含不少的营养素，如维生素A、维生素C、维生素B6、钾、磷、钙等，还有丰富的碳水化合物，而且香蕉是蔬果中的热量比较低的，平均每100克中只有90大卡，它能够提供大脑必要的营养，也是一种治疗贫血的食物，有助于保护肝脏及消化系统的健康。

      每人每天吃香蕉的量是不同的，但有共同的准则，比如，儿童每天可以吃1-2根香蕉，但对于老年人和老人，每天可以增加到3-4根；肥胖者和过度用力、苗条者可每天吃2-4根；病人和孕妇可以每天吃3-6根；脂肪含量较高的人可以少吃；不管吃多少香蕉，都不要将果皮一起吃掉，因为果皮中含有大量的钾，过量的钾会影响血液和血管内壁的正常功能，容易导致痉挛性皮肤病。

      另外，我们必须注意不要把太多的香蕉放在一起吃，因为香蕉在消化过程中有大量的碳水化合物，如果一次吃太多香蕉，容易引起胃肠道不适，所以，每次吃香蕉不宜超过3-4根。

      总结：香蕉中含有大量的维生素、碳水化合物和营养成分，而且热量较低，比较适合普通人群日常食用。但不要把太多的香蕉吃在一起，每天最多可以吃3-4根，老年人可以适当增加，脂肪含量较高的人可以适当减少，果皮中含有大量钾，不要把果皮一起吃掉。

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