多吃香蕉有什么作用(多吃香蕉有什么作用和功效)

多吃香蕉有什么作用？



      导读：很多人习惯性的喜欢吃香蕉，除了因为它美味可口外，还有它们所能带来的健康益处。本文将会具体介绍香蕉的功效与作用，以及正确的食用方法。

      1、保护心脏——香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助调节血压，减少心脏病发病几率。香蕉中的碳水化合物也可以帮助控制血液中的胆固醇含量，减少因高胆固醇而引起的心脏病的发生概率。

      2、延缓衰老——香蕉中的维生素C可以有效促进皮肤再生，改善皮肤状态，减慢衰老的过程，延长皮肤的柔软光泽。

      3、减肥——对于那些正在减肥的人来说，香蕉是绝佳的选择，一颗香蕉的卡路里摄入量仅有百分之九十六，即使大量食用也不会造成体重过重的问题。

      4、补充矿物质——香蕉中充满了锌、钙、磷、铁、钾等矿物质，可以帮助滋养肌肤，增强抗疲劳能力，为肌肤提供所需营养。

      5、增强免疫力——香蕉中含有许多抗氧化剂和类胡萝卜素，可以保持血液中氧化氮的平衡，协助肠道菌群的健康，增强机体的免疫能力。

      6、抗炎——香蕉中的多酚物质可以抑制变态反应，促进代谢，抗炎，有助于减少炎症的发生。

      7、促进消化——香蕉能帮助身体提供丰富的膳食纤维和胃液，可以增加胃部蠕动，促进消化，从而帮助消化系统正常运转。

      正确的食用方法：

      1. 对于减肥人士来说，香蕉最好在早上吃，那样可以把自己的胃口抑制到晚上，减少吃夜宵的机会。

      2. 对于晨起腹胀的人，可以在早餐时吃一个香蕉，里面的膳食纤维可以帮助消化，还可以减轻腹胀的症状。

      3. 要避免将香蕉用热水泡过后再食用，这样很容易使其失去营养成分，影响香蕉的功效。

      总结：从上述内容可以看出，香蕉可以保护心脏，延缓衰老，减肥，补充矿物质，增强免疫力，抗炎，促进消化等作用，但要注意不能用热水泡吃，不然就会影响香蕉的功效，正确食用香蕉是非常重要的，有助于身体健康。

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