文章导读:夏季来了,许多人尤其是孩子爱吃和喝各种冰冷的食物,比如香蕉冰棒。但是,不仅口感好,它的热量也是我们必须考虑的问题。本文将介绍制作香蕉冰棒所产生的热量,帮助大家进行热量控制。
一、制作香蕉冰棒所需成分
要制作出美味、清凉可口的香蕉冰棒,通常我们需要准备下列材料:2个香蕉,2勺糖,1/2勺盐以及1杯营养丰富的牛奶或植物奶饮料。
二、香蕉冰棒的制作步骤
1. 将2个香蕉去皮切成小块备用;
2. 将香蕉块放入搅拌机中,加入2勺糖、1/2勺盐,搅拌均匀;
3. 把牛奶或植物奶饮料倒入搅拌好的香蕉液中;
4. 把混合糊放入冰模中,放入冰箱冷藏2-3小时,取出即可食用。
三、香蕉冰棒的热量
根据常用计算方法,一根中等大小的香蕉(约120克),含热量约90大卡;2勺糖,热量约34大卡;1/2勺盐,热量约2.2大卡;而1杯牛奶或植物奶饮料的热量大约是142大卡左右。因此,如果制作出一杯150克的香蕉冰棒,总热量为:90+34+2.2+142=268.2卡路量。
四、注意事项
① 制作香蕉冰棒时,请使用新鲜或冷冻香蕉,以确保口感良好,并防止变质。
② 制作过程中,可减少糖和盐的添加量,以控制口味,也能降低热量。
③ 尽量不要把整支香蕉一次性放入搅拌机去切碎,以免因香蕉太多而影响切碎的效果。
总结:由以上内容可以看出,虽然制作的香蕉冰棒口感好又清凉,但要注意控制热量,可以通过减少糖和盐的添加量来实现。同时,在制作香蕉冰棒前要确保香蕉的新鲜度,以保持口感,并减少变质的几率,给大家更安全的美味享受。
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